健身
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马萨诸塞大学波士顿分校的健身项目是献给马萨诸塞大学波士顿分校的学生、校友、员工和教师的。在这里，你会发现一个友好的，健康的环境，为每个人，从初学者到条件良好的运动员。
无论您是刚开始锻炼还是想要将您的锻炼提升到一个新的水平，我们的健身和健康计划都有信心，我们的计划和健身人员可以帮助您实现目标！请花点时间去看看位于麦科马克大厅一楼的灯塔健身中心。
需要帮助吗?需要观察员吗？想用跳绳锻炼身体吗？找东西有困难？如果需要任何帮助或指导，或者如果您想检查我们的健身设备来帮助您加强锻炼，请随时向我们的健身服务人员寻求帮助。
规章制度
由于天气或其他紧急情况，灯塔健身中心将关闭所有大学规定的关闭。更多问题，请在办公时间内致电617.287.6786。
集团的健身
我们提供几种不同的团体健身课程，先到先得。不需要注册，只要出现！欢迎所有水平，不需要以前的经验。流行普拉提，自行车，全身，和TRX是我们的一些伟大的产品。
所有的课程都在灯塔健身中心举行。以下是25年1月27日至25年5月14日的每周课程安排。
由于设施关闭，2月17日、3月16日至3月23日和4月21日不上课。
如有更改，恕不另行通知，请定期查看时间表更新。
我们希望很快见到你！
2025年春季团体健身班
周一
拉伸健身-下午4:15 Tupaq地点：BFC -多功能厅
本课程将着重于提高肌肉和关节的机动性、稳定性和灵活性，以帮助提高运动效率。通过动态拉伸、泡沫滚动和灵活性/稳定性训练，参与者将增加运动范围，减少肌肉僵硬，并提高整体身体表现。3月31日开始上课。
骑行-下午4:30与Maddy一起骑行地点：BFC - Cycling Studio加入我们的骑行课，适合所有健身水平！准备好一个心跳加速，初学者友好的自行车锻炼。你会做不同的自行车运动来刺激有氧运动。对于新手和任何寻求有趣、充满活力的锻炼的人来说，这是一个很好的选择。加入我们，开始你的健康之旅！
地点：BFC -多功能室，以稳定、有意识的节奏进行流体式动作，将呼吸与动作无缝地联系在一起，让你完全沉浸其中。当你流动的时候，你会建立力量，找到平衡，并通过动态的运动和有意识的呼吸培养内心的平静。无论你是瑜伽新手还是经验丰富的练习者，都可以加入贝拉的这个充满活力和创造性的练习。欢迎所有级别的人，并提供所有必要的设备。3月31日开始上课。
周二
地点：BFC多功能厅
“全身”就是这样——一种将阻力训练与有氧运动结合起来的30分钟循环式全身锻炼。在课堂上，我们将热身，锻炼上半身，下半身和核心，并冷却下来，有足够的时间回到课堂或工作！
流行普拉提-下午3点与网上地点：BFC -多功能厅
这是一个高能量的健身课程，融合了普拉提的核心强化原则和舞蹈的节奏和兴奋。这个课程将有助于提高柔韧性，增强力量，改善你的情绪。准备好加强你的身体，并在一个支持和充满活力的环境中享受乐趣！
骑自行车-下午5:15与Iván地点：BFC -自行车工作室跳上我们的自行车课，适合所有健身水平！准备好一个心跳加速，初学者友好的自行车锻炼。你会做不同的自行车运动来刺激有氧运动。对于新手和任何寻求有趣、充满活力的锻炼的人来说，这是一个很好的选择。加入我们，开始你的健康之旅！
地点：BFC -多功能厅
TRX是一种悬吊训练形式，使用体重练习同时发展力量，平衡，柔韧性和核心稳定性。我们的课程会感动你，我们的老师会激励你。任何课程都欢迎修改。
地点：BFC -多功能室，以稳定、有意识的节奏进行流体式动作，将呼吸与动作无缝地联系在一起，让你完全沉浸其中。当你流动的时候，你会建立力量，找到平衡，并通过动态的运动和有意识的呼吸培养内心的平静。无论你是瑜伽新手还是经验丰富的练习者，都可以加入贝拉的这个充满活力和创造性的练习。欢迎所有级别的人，并提供所有必要的设备。4.1.25开始上课。
周三
地点：BFC -多功能活动室此课程旨在增加灵活性，机动性，力量和平衡，在自由判断区。每节课都是围绕你的需求设计的，会让你感到放松、平静和有成就感。各级欢迎！
骑行-下午4:30与Maddy一起骑行地点：BFC - Cycling Studio加入我们的骑行课，适合所有健身水平！准备好一个心跳加速，初学者友好的自行车锻炼。你会做不同的自行车运动来刺激有氧运动。对于新手和任何寻求有趣、充满活力的锻炼的人来说，这是一个很好的选择。加入我们，开始你的健康之旅！
周四
地点：BFC -多功能室此课程旨在增加灵活性，机动性，力量和平衡，在自由判断区。每节课都是围绕你的需求设计的，会让你感到放松、平静和有成就感。各级欢迎！
流行普拉提-下午3点与网上地点：BFC -多功能厅
这是一个高能量的健身课程，融合了普拉提的核心强化原则和舞蹈的节奏和兴奋。这个课程将有助于提高柔韧性，增强力量，改善你的情绪。准备好加强你的身体，并在一个支持和充满活力的环境中享受乐趣！
骑自行车-下午5:15与Iván地点：BFC -自行车工作室跳上我们的自行车课，适合所有健身水平！准备好一个心跳加速，初学者友好的自行车锻炼。你会做不同的自行车运动来刺激有氧运动。对于新手和任何寻求有趣、充满活力的锻炼的人来说，这是一个很好的选择。加入我们，开始你的健康之旅！
地点：BFC -多功能厅
TRX是一种悬吊训练形式，使用体重练习同时发展力量，平衡，柔韧性和核心稳定性。我们的课程会感动你，我们的老师会激励你。任何课程都欢迎修改。
地点：BFC -多功能室，以稳定、有意识的节奏进行流体式动作，将呼吸与动作无缝地联系在一起，让你完全沉浸其中。当你流动的时候，你会建立力量，找到平衡，并通过动态的运动和有意识的呼吸培养内心的平静。无论你是瑜伽新手还是经验丰富的练习者，都可以加入贝拉的这个充满活力和创造性的练习。欢迎所有级别的人，并提供所有必要的设备。4.3.25开始上课。
星期五
地点：BFC -多功能室此课程旨在增加灵活性，机动性，力量和平衡，在自由判断区。每节课都是围绕你的需求设计的，会让你感到放松、平静和有成就感。各级欢迎！
拉伸健身-下午1:00与Tupaq地点：BFC -多功能厅
本课程将着重于提高肌肉和关节的机动性、稳定性和灵活性，以帮助提高运动效率。通过动态拉伸、泡沫滚动和灵活性/稳定性训练，参与者将增加运动范围，减少肌肉僵硬，并提高整体身体表现。4.4.25开始上课。
个人培训
个人培训
私人训练又回到了灯塔健身中心！请点击下面的链接开始注册过程。
所有客户在注册个人训练之前必须拥有有效的Beacon健身中心会员资格。
请允许2-3个工作日收到我们的团队与注册后下一步的回应。
欲了解更多信息或其他问题，请通过fitness@umb.edu与我们的团队联系。
再见，信标！
个人培训包
健身咨询：免费
- 健身咨询是与我们的私人教练一对一的会议，以设定目标，了解健身计划，并适应为个人需求和兴趣量身定制的运动设备。咨询旨在与私人教练一起提供信息和介绍性会议，同时根据美国运动医学学院（ACSM）或同等机构提供基础运动建议。咨询不包括评估或客户特定方案处方。这些服务只有在购买了1、3、5或10个课程的培训包后才能获得。客户可以选择接受预先设计的锻炼计划，以帮助他们开始健康之旅。
综合评估：15美元
- 综合评估将为客户提供一系列身体表现指标、人体测量和其他要求的评估。客户还将收到个性化的4周计划，开始他们的健康之旅。
1、3、5、10次会议套餐：$30、$75、$115、$215
- 这些55分钟的课程将由我们的认证教练在灯塔健身中心指导。每一套方案的第一次会议将延长30分钟，以便进行适当的评估和吸收。
Buddy Training 5、10次训练套餐：115美元、215美元
- 这些55分钟的课程将由我们的认证教练在灯塔健身中心指导。每一套方案的第一次会议将延长30分钟，以便进行适当的评估和吸收。两个客户都必须拥有当前活跃的Beacon健身中心会员资格，才有资格获得伙伴套餐。
个人训练常见问题
我将如何支付我的个人培训套餐？
- 一旦我们的团队确认我们可以安排您与私人教练，我们将发送一封电子邮件，其中包含提交剩余表格的链接以及完成购买的链接。
我该如何与我的私人教练沟通？
- 我们的个人培训团队使用微软团队与客户沟通，这是适用于所有当前UMB学生/教师/员工。
我的个人训练课程将在哪里举行？
- 个人训练课程将在灯塔健身中心内举行，地点最适合当天的需要。
如果我需要取消/改期怎么办？
- 取消或改期必须至少提前24小时通知。少于24小时的请求将被视为“已废弃”会话。完整的日程安排细节在通过电子邮件发送的客户/培训师协议中概述。